Nghỉ ngơi cũng lắm công phu!

Đời thường lắm chuyện oái oăm! Nếu có người cả đời kéo cày nhưng vẫn khỏe thì ngược lại cũng không thiếu người cứ ít tuần lại phải đi xa tìm nơi nghỉ dưỡng, nhưng rồi vẫn cứ than mệt, thậm chí sau kỳ nghỉ vẫn không hứng thú với công việc! Mới nghe tưởng nghịch lý nhưng dưới góc nhìn của chuyên gia khoa tâm lý thì lại hoàn toàn thuận lý. Nhiều người tuy tốn tiền cho công ty du lịch, nhưng tiền càng mất tật càng mang chẳng qua là vì không biết cách tắt máy… Xài hoài tất nhiên khó tránh mau cháy máy, nhất là khi máy đã thiếu nhớt từ lâu.

 

Nghỉ ngơi cũng lắm công phu!

Đời thường lắm chuyện oái oăm! Nếu có người cả đời kéo cày nhưng vẫn khỏe thì ngược lại cũng không thiếu người cứ ít tuần lại phải đi xa tìm nơi nghỉ dưỡng, nhưng rồi vẫn cứ than mệt, thậm chí sau kỳ nghỉ vẫn không hứng thú với công việc! Mới nghe tưởng nghịch lý nhưng dưới góc nhìn của chuyên gia khoa tâm lý thì lại hoàn toàn thuận lý. Nhiều người tuy tốn tiền cho công ty du lịch, nhưng tiền càng mất tật càng mang chẳng qua là vì không biết cách tắt máy… Xài hoài tất nhiên khó tránh mau cháy máy, nhất là khi máy đã thiếu nhớt từ lâu.

 

Càng ít ngủ càng… phì!

Dưới góc nhìn phần vì định kiến phần do tượng hình, nhiều người vẫn tưởng càng ngủ nhiều càng dễ mập. Bằng chứng là nhiều người ốm o xanh xao thấy rõ sau vài đêm mất ngủ. Nhưng số đối tượng này sở dĩ sụt cân nhanh sau mấy đêm trăn trở là vì chuyện mất ngủ xảy ra bất ngờ và vì tuyến giáp rồ ga đốt sạch chất mỡ dự trữ do gia chủ lo lắng tính toán suốt đêm trường. Nếu vì thế rồi tưởng ngủ càng ít càng dễ sụt cân thì hố nặng. Trái lại mới kẹt cho người lỡ thắm da thắm thịt!

Tại sao đàn ông trung niên khó ngủ?

 

Với cuộc sống căng thẳng của thời “hiện đại”, không mất ngủ mới là chuyện lạ! Đáng nói là không ít đàn ông tuổi từ 50 (đặc biệt trong giới doanh nhân) đang là nạn nhân của tình trạng tuy không khó ngủ khi lên giường, thậm chí vừa đặt lưng là ngáy o o vì mệt nhoài sau ngày dài căng thẳng nhưng chưa quá canh hai thì thức giấc, rồi trăn trở đến sáng.

Hậu quả là nạn nhân luôn mệt mỏi khi thức dậy để rồi sau đó mắt mở không lên trong giờ… làm việc. Tuy có thể cố gắng vượt qua nhưng ly nước cũng đến lúc phải tràn chỉ vì vài giọt nước không có gì đáng kể.

Hạ men gan, nhiều mặt giáp công mới nên thuốc!

Dùng thuốc an toàn thường được hiểu theo kiểu uống thuốc thế nào để không vướng phản ứng phụ. Đúng nhưng chưa hoàn toàn chính xác. Thuốc an toàn phải đồng thời có hiệu quả tối ưu và ngược lại. Lý do rất đơn giản. Nếu tưởng thuốc uống vào nếu không tác dụng thì thuốc lại ra thì lầm. Thuốc nào cũng thế nếu không có hiệu năng như mong muốn sẽ có tác dụng nào khác, thường khi bất lợi. Thuốc hạ men gan là một dẫn chứng điển hình.

Mặc dầu viêm gan là bệnh hiện đang phát tán ở xứ mình, thậm chí đã từ lâu vượt xa mức báo động của ngành y ở các nước khác, do bên cạnh viêm gan siêu vi còn thêm viêm gan vì rượu bia, ma túy, ngộ độc hóa chất … nhưng số người hiểu đúng về bệnh này vẫn là thiểu số! Đáng nói hơn nữa là không thiếu bệnh nhân tuy đã được điều trị nhiều ngày đồng thời tuân thủ chặt chẽ y lệnh của thầy thuốc nhưng men gan vẫn trơ trơ, thậm chí càng lúc càng tăng!

 

Nội lực quan trọng hơn ngoại viện

 

Nếu làm thống kê cho năm vừa qua thì một trong các danh từ được dùng rất thường trên các trang sức khỏe chắc là sức đề kháng. Dường như mọi người đều hiểu, không nhiều thì ít, về mối liên hệ mật thiết giữa nhiều bệnh lý nghiêm trọng và sức đề kháng. Ung thư, bệnh thời đại và còn nhiều nữa, bệnh nào cũng là hậu quả của tình trạng suy kiệt sức kháng bệnh. Không có gì khó hiểu khi sức đề kháng làm sao không bị đục khoét liên hồi bởi nhịp sống căng thẳng, với lối sống xa rời thiên nhiên, với môi trường ngày càng ô nhiễm. Cho dù kỹ thuật chẩn đoán và phương tiện điều trị có được cải thiện cách mấy thì bệnh tật vẫn chiếm thế thượng phong một khi sức kháng bệnh, tùy theo hoàn cảnh cá biệt, không sớm thì muộn khó lòng giữ vững phong độ như mong muốn. Không lạ gì khi càng lúc càng có nhiều thầy thuốc kêu gào cho biện pháp yểm trợ và ổn định sức đề kháng như giải pháp phòng bệnh lâu dài, thay vì chỉ chạy theo triệu chứng để đau đâu chữa đó.

Đổ mồ hôi: Chuyện không nhỏ

 

Hệ thần kinh giao cảm luôn hoạt động theo kiểu “không ai giống ai” nên có người dễ đổ mồ hôi hơn người khác

 
Khổ hơn nữa là đổ mồ hôi ướt đẫm lòng bàn tay, bàn chân, dưới nách… gây khó khăn đủ điều. Nhiều người dở khóc dở cười vì ngay lúc cần nghiêm trang lại nhỏ giọt dầm dề trên trán, trên má… khiến người đối diện có cảm tưởng họ đang gặp chuyện gì lúng túng, tiến thoái lưỡng nan. Đã vậy, nếu mồ hôi lại… hôi thì người ta khổ sở biết dường nào!

Chuyện gì cũng có lý do. Không ít trường hợp đổ mồ hôi thái quá, nghĩa là không vận động, không gặp thời tiết oi bức cũng đổ mồ hôi như vừa xông hơi. Đấy là triệu chứng đi kèm trong nhiều căn bệnh như cao huyết áp, viêm thận mãn, tiểu đường, cường tuyến giáp, béo phì… Đổ mồ hôi trong trường hợp này gọi là đổ mồ hôi thứ cấp, tất nhiên chỉ là hậu quả.

Muốn bớt đổ mồ hôi trong trường hợp này, chỉ có cách nhờ thầy thuốc điều trị bệnh căn nguyên sao cho đến nơi đến chốn. Chữa không xong đương nhiên càng dễ đổ mồ hôi vì bệnh trầm kha. Không ai vui gì khi đổ mồ hôi theo kiểu này nhưng bệnh ít ra cũng không quá khó chữa nếu giải quyết được nguyên nhân.
 

Đừng tưởng già mới quên

 

Đụng đâu quên đó hay thậm chí lú lẫn là chuyện hầu như bình thường ở người lớn tuổi. Điều đó không có gì khó hiểu khi toàn bộ chức năng cũng như nội tạng của người cao tuổi khó tránh thoái hóa do hiện tượng lão hóa không mời cũng đến. Nhớ sao nổi nếu não bộ vừa thiếu nước lại thêm xơ vữa mạch máu khi tuổi đời chồng chất? Đáng nói ở đây lại là tình trạng đãng trí, mới nói đã quên, vừa nghe lại không nhớ nổi của nhiều người còn rất trẻ, của những người bề ngoài hãy còn rất… khỏe!

Của rẻ mà không ôi!

 

Khó có chất dinh dưỡng nào không cần liều lượng cao nhưng lại hữu ích cho bằng chất xơ trong thực phẩm. Trước hết, chất xơ không có trong thịt và thức ăn ngọt. Nhưng không vì thế mà khó tìm chất xơ. Chất này có mặt trong hầu hết các loại rau cải và mễ cốc, đặc biệt trong nhiều loại nấm dễ tìm, như nấm rơm. Chất xơ nhờ đó là thành phần lý tưởng cho hình thức ăn uống kiêng khem vì vừa không sinh năng lượng lại tạo cảm giác no lâu. Khẩu phần có nhiều chất xơ, kể cả dưới dạng nước uống, đã từ lâu là nhân tố quyết định trong phác đồ điều trị sụt cân cho người béo phì, cao huyết áp… ở nhiều nước phương Tây.

Đến cọp cũng có lúc buồn

 

Nhiều năm trước đây nhiều chuyên gia trong ngành dinh dưỡng đã khuyên nên tập thói quen chỉ ăn thịt 2-3 lần trong tuần. Đừng tưởng họ muốn quảng cáo cho đồ chay. Thống kê cho thấy tỷ lệ nhiều loại bệnh thời đại như cao huyết áp, dị ứng, thấp khớp, tiểu đường, cườm mắt… rõ ràng cao hơn ở người ăn quá nhiều thịt. Thêm vào đó, tiến trình phục hồi ở người không thiếu thịt thậm chí lại chậm hơn nếu so sánh với người có nhiều rau quả trong khẩu phần thay vì chỉ thịt mỡ. Lý do rất dễ hiểu. Cơ thể khó lòng hoạt động như mong muốn nếu cứ phải bận tâm với chuyện xử lý cả khối chất phế thải từ chuỗi phản ứng biến dưỡng chất đạm và chất béo trong thịt.