Bài tập cơ xương khớp và thở

1/ Bạn có muốn bắt đầu ngày làm việc đầy năng lượng và sảng khoái?
2/ Bạn có muốn giảm cân, giảm vòng 2 kèm theo đó là giảm nguy cơ về các căn bệnh có liên quan?
3/ Bạn có muốn không còn bị đau lưng hoặc đau khớp khi trái gió trở trời?
4/ Bạn có muốn nâng cao chất lượng sống, đẩy lùi những nguy cơ từ bên ngoài xâm lấn?

Tất cả những điều nầy đều có thể, nếu bạn chịu đau, chịu đổ mồ hôi mỗi ngày chỉ 1 giờ đồng hồ. Đây là phương pháp mà tôi đã tập luyện chỉ trong 3 tháng qua, kết quả thu được chậm nhưng chắc chắn và rất rỏ ràng. Phương pháp nầy được tổng hợp từ sự chỉ dẫn của nhiều người, một sự kết hợp của nhiều phương pháp tập luyện. Phương pháp nầy gồm có 4 phần như sau:

 Phần 1 làm nóng hay còn gọi là khởi động